20120816cctv10健康之路：周开朗揭秘脑部结构

编者按：天分的小脑的确是有不同于平常的地方，那么怎样的小脑结构说明了着你是个聪明人呢，如今我们有商量到了皮肤科副院长周文静先生为我们小脑结构!

下面是本期音频的素材简介：

本期嘉宾讲解：

周文静：男，皮肤科五病区(中风之其中心)副院长。1994年起即投身于皮肤科的临床研究医疗岗位。1997年开始重点项目分析立体定向和特性皮肤科结核病，同样是对中风病的医治，这些年来积累了几千例患者的临床研究病症病患充分。在国家级杂志公开发表学术论文十余篇，参加改写专论《一手术学全集：皮肤科卷》(第二)、《化疗学新系统设计者参展》《神经核之中医》、《中风外科学》等。近年来重点项目开参展伽玛刀病患中风、输液(包括病粥一手术、脊髓海马一手术、而不会一手术等)病患中风，积累了多样化的充分。另外主要分析中风发作起源粥的聚焦，在欧美国家同月应用脑和光立体聚焦系统设计者，实现 128 导脑和光与影像融为一体系统设计者。其之中分析难治性中风粥聚焦课题得到国际原子能机构(IAEA)大力支持。

快走+打球：小脑不会不够聪明

“规律的糖类国家主义和有一定段和的比较简单国家主义借助于，能极为重要锻炼小脑的抑制作用。”分析岗位人员却说，规律的糖类国家主义包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些国家主义能让我们的感伤和美感觉，远处失眠的拖累。如果每周能坚定4次，每次30—40分钟的低风速糖类国家主义，16周后，以前从不国家主义的人入睡天内不会缩短一半，总呼吸天内不会更长1天内，这能进一步提高脑部与记忆力、留意力等认知特性有关的化学固体低水平，从而提升认知特性。坚定有规律的糖类国家主义，可以让你在岗位的时候“明明”仿佛，好行销无所不在。

有一定段和的比较简单国家主义，包括木球、琵琶、拉丁琵琶等，它们无需肌肉多个部位协作配合，有效地锻炼小脑的军事实力。在透过这些国家主义时，常常无需用脑理解，例如棒球一手在投球时无需理解如何善用一手臂的细微一手势投出各种变幻莫测的球;琵琶蹈家不只要琵琶动身躯，还要注入情绪，一个好像、一个表情都要经过设计者;国家主义，小脑左右而不会紧密配合，眼、心、一手协作一致。

分析岗位人员反驳，国家主义还能减少血流量，向小脑无所不在地供给氢气和，情况下人脑极好的岗位状态。智力岗位者经常过度用脑，这就像一根皮筋仍然处于不稳的状态。一般人因此无需不够多的氢气和进一步提高用脑效率，对他们而言，国家主义就显得不够为重要了。

科学用脑

小脑是浑身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氢气有限有效地进一步提高小脑的警觉性，保持高度的留意力。用脑时，需同样注重学习、岗位周边环境的空气质量。

小脑百分之八十以上由水一组，小脑所给予的所有信息都是通过细胞会以和光容器形式透过扫瞄，而水是和光容器扫瞄的主要媒介。所以，在就学或继续做功课前，先饮一至两杯清水，有效地小脑维修保养。

听听舒缓的音乐，对小脑骨骼肌代谢十分有利于;与朋友或者小女孩聊天也不会促进小脑的退化和锻炼小脑的特性;多就学多看报，不是用书来消遣天内，而是让你的小脑愈加多样化起来;观察周围的事物，并留意适时往小脑之中储存信息，然后加以记忆，活跃思维.

保健的食品：根据有关分析，对小脑退化有重要抑制作用的固体主要有以下8种：脂肪酸、磷、、糖、核酸、B族人抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，含铁这8种固体的肉类都可算作是健脑肉类。其之中突出的是这样一些的食品：

⒈核桃。它含铁不饱和脂肪酸酸，这种固体能使脑的结构固体基础，从而使人具备极好的智力。所以人们都把它作为健脑的食品的颇受欢迎。

⒉类动物胃。类动物胃不但营养物质多样化，其健脑抑制作用也大大比起类动物柔软本身。因为类动物胃比柔软成分不够多的不饱和脂肪酸酸。

⒊豆腐。豆腐之中所含的磷是糖类之中高的，同时它还成分少量的B族人抗氧化剂，这些对小脑的退化很有利于。

还有一些肉类如石榴、海鱼类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑的食品

常肉可以健脑的肉类，可以让你不够聪明。这些肉类主要有：鳗鱼、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、酱汁、羊肉、胰脏、墨鱼等等。

多肉鳗鱼可以让小孩不够聪明，是大家都知道的。这是因为鳗鱼成分核酸、、抗氧化剂和大量微量元素，对补三焦，健脑益智有很好的精准度。猪肝有养血补肝、健脑的清热。猪脑具备补脑，止头昏的精准度。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的清热。酱汁可以温之中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。胰脏可以补肾壮骨，合于脑髓。墨鱼成分粗核酸、脂肪酸、磷等成份，具备补肾益精、健脑的清热正确的休息作法：小脑保健常思防衰。

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